高血圧で通院中の方、血圧が気になる方へ
家庭血圧の測り方と、目標の数字
2025年に日本のガイドラインが改訂され、血圧の目標は年齢によらず「診察室で 130/80 未満、家庭で 125/75 未満」になりました。家庭で正しく測った血圧が、治療のいちばんの手がかりです。
目標の数字
- 診察室で測る血圧: 上 130 未満、下 80 未満（mmHg）
- 家庭で測る血圧: 上 125 未満、下 75 未満
ふらつきが強い方や、持病によっては、担当医が別の目標にすることがあります。
測り方
- 二の腕（上腕）に巻くタイプの血圧計を使います。手首や指で測るものは、ずれやすくなります
- 朝: 起きて1時間以内、トイレのあと、朝ごはんと薬の前に。いすに座って1〜2分静かにしてから
- 夜: 寝る前に、同じように
- 1回の機会に2回測り、両方を記録します（平均を使います）
- 腕の帯（カフ）は心臓の高さに。足を組まず、測っている間は話さない
記録のしかた
血圧手帳やアプリに、朝と夜の数字を続けて書き、受診のときにお持ちください。1回だけ高い数字が出ても慌てなくて大丈夫です。担当医は1〜2週間の平均で判断します。
こんなときは相談してください
- 上が 180 以上、または下が 110 以上の数字がくり返し出るとき（次の受診を待たずにご連絡ください）
- 強い頭痛、胸の痛み、手足の力が入らない、ろれつが回らない、といった症状があるときは、すぐに救急へ